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20100321台北國道馬拉松(半馬)_純紀錄

這次的台北國道馬拉松只參加半馬,剛好可以測試一下「跑走戰術」的可行性,前半段(10K)大概是跑十分鐘走一分鐘,雖然一直被超車,心理有點著急,不過 還是堅持住,一般跑者起跑時體力都處於最佳狀態,所以會一直跑,跑到真的累了才會慢下來,但這時的體力及腳力已經很難即時復原,所以往往後半段速度就自然 變慢;當我過了折返點(10K)時間已經用掉一小時三十分,慢慢開始加速,而且體力及腳力似乎還處於最佳狀態,後半段急起直追,一路上以(10K/H)左 右的速度持續前進,不斷不斷的超越別人。

馬拉松不是短跑,不急於一時,平順跑完全程才是重點;所以後半段我的速度變快了,但還是儘量每十 分鐘走三十秒,最後進終點時,時間二小時三十四分,意思是後半段我只用了一小時,而且,跑進終點時並不痛苦,順順的跑完,酸痛感覺是一定會有的,但不像以 往是「不舒服」的酸痛。

下午該做的保養流程一樣,洗完澡用熱力軟膏按摩雙腳,昏睡了三個半小時,晚上再用熱水泡泡腳掌,隔天起床,雙腳肌 肉竟然不怎麼酸痛,只有關節還有微微刺痛,天阿~傑克這真是太神奇了,以前至少都要三天才會復原,現在只要半天就快好了。我想「跑走戰術」真的是順順跑完 的好策略~~

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備註:

1.這次沒有邊跑邊照相,因為不想打亂節奏(所以沒什麼照片)
2.前半段是逆風,後半段則是大順風,對後半段的速度是有影響的
3.換了新的adidas新跑鞋真的有差,腳掌不會發燙,腳指也不會不舒服




(俊延的iPhone提供)出發前~~



(俊延的iPhone提供)回來了~~



★成積出來了,二小時三十二分!!!




不小心就上新聞了。出處「自由時報」http://libertytimes.com/2010/new/mar/22/today-sp11.htm



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